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DT1-多功能雙桿訓練器|Mr.司博特合作

大家有做過「雙槓撐體」(Dips)嗎?
雙手將身體撐於雙槓上,雙腳保持懸空。手肘彎曲,讓身體緩降至雙槓高度,這時候手肘大概會趨近90度,接著再把手肘伸直,使身體回到原來位置。
通常身體傾斜的角度會影響到訓練部位。如果運動過程中,身體向前傾斜多,使用到胸大肌下方的比例會多一些;身體越直立則是可以鍛鍊三頭肌。
雙槓撐體多以自身體重做負重,如要增加訓練難度,可在下半身加上阻力。除了能訓練胸肌、手臂並加強軀幹穩定度,多少能增加肩關節柔軟度。
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一般透過健身房器材、公園裡的雙槓,即可做雙槓撐體。也有些人為避免氣候干擾、考量居家收納及移動的方便性,選用「雙槓」在家練習。
雙槓不僅能做撐體,操作方式還相當多元,像是加強各部位肌群、增進彈跳力與敏捷度,進行體操、街頭健身相關的高難度動作都沒問題。
這次司博特正是獲得廠商邀請,要進行「DT1-多功能雙桿訓練器」(也就是雙槓)的開箱,最後也會分享如何用雙槓做訓練,讓大家一目了然。
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「DT1-多功能雙桿訓練器」底座寬度長度分別是64*80公分,高度為73公分。

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要負擔自身體重(甚至更多重量),DT1-多功能雙桿訓練器採用「加厚鋼管」,可承重150公斤。

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訓練講求安全性,「偏心輪腳墊」能防止器材滑動

六星防滑螺絲是穩定器材的另一道鎖

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ㄇ型管與底座連結能穩固重心

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高密度泡棉扶手可盡量避免運動中防滑失手

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運動前可以先用雙槓做暖身

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三頭肌伸展(Tricep Extension)
訓練部位:三頭肌
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伏地挺身(Push Up)
訓練部位:胸肌、三頭肌、前三角肌
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雙槓撐體(Dips)
訓練部位:胸肌(偏下)、三頭肌、前三角肌
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雙槓跳(Parallel Bar Jump)
訓練部位:腿
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反向划船(Inverted Row)
訓練部位:背、二頭肌、核心肌群
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抬腿(Leg Raise)
訓練部位:腹部
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敏捷訓練(Agility Training)
訓練部位:全身
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圖中司博特有加穿「加重背心」一起訓練

每次運動可以挑4-5個,一個動作做12-15下,3-4組後再換動作。如果覺得運動強度不足、負擔自身體重感覺不夠,則可以穿上加重背心一起訓練。之後司博特也會介紹加重背心。


最後分享大家幾個司博特使用「DT1-多功能雙桿訓練器」的心得:
1.器材穩固輕便,要帶去公園使用、移動至陽台運動,DT1-多功能雙桿訓練器並不會為你帶來困擾。
2.再來是操作過程中,要注意兩手間距,調整得好動作才能比較順暢。另外,因為腳偏長的關係,司博特有時使用雙槓會覺得卡,建議運動時盡量把腳提高收好。
3.最重要的是,使用室內雙槓一定要在穩固的地面進行,以減少意外發生的機會。運動前記得暖身,不要忽略每個運動細節,量力而為就對了。


(本文為品牌BLADEZ邀請開箱體驗)

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