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12星座必備健身器材-金牛座:每一分錢都要花得有價值

12星座各種特質不同
BLADEZ特別推出每個星座最適合的專屬運動

金牛座(4/21~5/20)屬於春天的星座

總是態度穩定,處世也相當謹慎的金牛座
擇善固執、具有商業頭腦也讓他能精打細算
在購物上每一分錢都要花得值錢

戀家的金牛座
居家健身絕對成為你保持健康和身材的絕招
快把這樣的秘訣也分享給你的親朋好友吧!

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以下提供一些動作示範
更多訓練影片也可參考

 

 

OL舒緩推薦No.1 | 按摩放鬆_小腿後側
動作說明:將小腿放在滾筒上,用手把臀部撐起來離開地板,做左右的選轉及前後移動,若覺得力道不夠,可以將另外一腳疊在小腿上面,增加重量。
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手臂/美胸訓練No.1 | 肌肉訓練_滾筒伏地挺身
動作說明:雙腳屈膝跪地、雙手抓住滾筒兩側,手肘內收不要過度外展,屁股夾肚子收緊。接著雙手彎曲,身體向下做伏地挺身,再推起。

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人魚線養成No.1 | 肌肉訓練_撐體彎膝
動作說明:掌心朝下,吐氣藉由髖關節及膝蓋彎曲的力量驅動,將膝蓋帶往肚子的方向帶,吸氣慢慢回到起始位置,”6次”為一組,建議先從一組開始,再依自己狀況調整組數。
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