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12磅推薦對象→平時有健身習慣,希望胸大肌、背肌,及手臂三頭 / 二頭有膨滿感,建議搭配訓練光碟達到有氧運動、消耗卡路里更有加乘的效果。
主訓練肌肉:小肌肉之前臂、二頭、三頭、三角肌+大肌肉 胸 / 腹 /背肌
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