150天倒數~我的破PB計畫，分享我的居家訓練秘密武器
BLADEZ ARES S30 跑步機

下一場…我在三鐵比賽等你!!!

開始跑步已經有4年的時間,經過了18場全程馬拉松的洗禮，這一次,想來點不一樣的~除了想在全馬的成績上有所突破,也想踏入鐵人坑了><”，用一個〝小小的心願〞來圓滿我的大大夢想!於是開始了一長串的訓練菜單，先搞定這些之後再來加入游泳的項目。
為自己這青春的延長賽留點什麼的回憶吧!跑步、或者踩踏我的公主號自行車!讓健康的體態帶來性感和感性的身心靈。
為了不讓夢想淪為口號,跟著我一起150天的訓練計劃吧!

工欲善其事 必先利其器
除了既定的跑步練習和自行車騎乘外~跑步部分我特別安排了個特訓的好夥伴BLADEZ ARES S30跑步機！加入我的訓練計畫
，讓我有個不受天氣限制的夥伴，看看我的新夥伴~是不是很大器啊^^

這台跑步機最大的特色在於有強韌的緩震效能讓我可以保持有效的訓練而且安全的加上多元的訓練模式，讓我在跑步機上也能體驗在山林間爬緩坡的感受專業的安裝服務貼心的吸音地墊讓我不用擔心干擾到樓下鄰居，跑帶的面積大跑起來也相當順暢。內含特殊避震球強效減緩跑步衝擊,時速來到12公里時馬達聲浪也只有75分貝左右~重點這是MADE IN TAIWAN的好產品(還有三年全機保固唷)。

淺顯易懂的介面操作

對於有3C使用障礙的我，這種簡易的操作介面完完全全征服了我的障礙^^黑色的平板手機架可以放上手機或I PAD …做什麼?當然是追劇啊^^，超貼心的設計。

速度，坡度制定的設計按鍵可以調整外，還有安心的斷電安全鎖，當夾子脫離機身，跑步機會立即斷電停止運作(這個很重要喔~)！

在兩側握把上也有旋鈕可以直接切換想使用的速度和坡度,握把上的金屬片是測試心律的功能…每次看到飆升的心律都會有種說不出的快感^^(當然也要好好觀察其數據變化,爆心臟的快感可能會讓身體負荷不了的)。

啟動訓練計畫
一週3天室內訓練，10KM/1HR。2天戶外長距離自主練習15-18KM/2HR內。1天自行車50-80KM。每天30分鐘的伸展拉筋。

在我的好夥伴的使用上，BLADEZ S30有預設6種運動模式(主要有緩和、間歇、耐力、累進跑等模式)一般我在大約3分鐘的暖身慢走後，會把運動模式設定在P1的緩和模式，速度大約7-8KM/H然後維持60-80分鐘，這樣能輕鬆完成10公里的距離。

再來挑戰坡度訓練，通常一週我也會找一天到鄰近的二寮或木架山或山上淨水廠訓練一下金剛腿。在S30上發現這個坡度的模擬訓練也可以達到相當的效果，這部分我實在相當滿意。

騎乘後的排乳酸，在長距離的騎乘後我也會藉著慢速的跑步來排解堆積的乳酸，一般會到附近公園跑個5公里左右，現在有了S30後，偶爾我也在跑步機上完成這個動作。

如果真不知道該怎麼安排訓練，在購買S30跑步機時就有提供客製訓練菜單的免費服務唷…我也試著填寫了資料然後得到下面這份參考的訓練菜單，真是額外的貼心服務。

拒絕任何偷懶的藉口
身處在南台灣飽受空氣品質AQI時常紫爆的影響~太多時候都能合理化我偷懶不出門跑步的計畫，加上炎熱的夏天來臨，有時候一大早7點鐘就太陽曬昏頭，接著梅雨，颱風季節來臨…媽呀~這樣甚麼破PB的計畫就只能淪為空談無止盡的延後吧~~~於是乎,S30根本是及時雨~是不是…(居然有種相見恨晚的遺憾><”)

開始進行跑步後
不用一個小時就能爆汗享受多巴胺無止盡分泌帶來的舒暢感
怎麼想都覺得我和新夥伴S30的相遇是一件天賜的美好…根本賺到啊^^

遵循著這樣一連串的訓練計劃，用150天的時間來達到我全程馬拉松破PB的決心，只要信心在、勇氣就在啊! 最近不只一次跟朋友在聊天的時候他們說了：看著妳這樣持續的運動所產生的變化讓我也好想再開始跑步或什麼的…其實我聽了真的很開心呢⋯⋯這大概就是最「好」的影響吧？暫且不論動機是為何？光是能「為自己」做些什麼都值得了！認清了生活的本質之後、依然要對生活充滿熱愛，你說好不好？眼中要有光芒、活成自己想要的模樣。

#BLADEZ官網網址　https://goo.gl/MNnL3R