先來看看背心本人：

BLADEZ HIVE-HC1蜂巢式加重背心

背心重量:約 400g 重 背心基本配重約 5 公斤，附贈鐵塊:64 塊(每一塊約 70g)
M 號背心:鐵塊插槽 84 個 / 最大加重約 12 公斤
L 號背心:鐵塊插槽 118 個 / 最大加重約 16 公斤
XL 號背心:鐵塊插槽 160 個 / 最大加重約 21 公斤

我穿的是L，蠻合身的，可以依照自己的身型及需求選擇適合自己的背心，背心側邊提供調整背心大小的束帶，如果家人朋友身型相差不大是可以一起使用的。

這是廠商提供參考的建議規格,還蠻詳細的！也有適合女生的M號！

背心材質是具有透氣功能的，雖然貼身，卻不會有濕黏悶熱的感覺，整體來說其實很舒服，沒有加重量的話，穿起來跟一般貼身的衣服差不多，而且很好看。

介紹完背心本人後，就直接來體驗實際訓練的效果了！

因為背心本身的外觀其實穿著上街不會很突兀，所以就當作訓練的一環，穿著放完鐵塊的背心上街買東西，出乎意料之外的，竟然有點累，由此可見把背心運用在有氧運動，例如飛輪、跑步等是有增加強度的效果。

再來就用背心來模擬增加身體重量做肌力訓練了，因為鐵塊重量是小單位70g，所以往上加乘的重量幅度也比較小，可以慢慢增加，不用擔心一次增加太多無法負荷。

俄羅斯轉體，即使手上不拿重量，光是往後躺時，核心承受的背心重量，就足夠讓腹肌很有感覺了。

另外一種腹肌的訓練，在身體旋轉的過程中，背心增加的重量讓動作穩定有了頗大的挑戰。

如果想訓練肩膀，倒立是一個不錯的選擇，背心穿在身上能接近身體中線，也能幫助這個動作有一個很有挑戰性的加強。

TRX單腳蹲，由於是直接穿在身上，貼近於身體的重量無異於幫助身體有一個很好的強度，也因為背心緊貼不晃動，降低了可能受傷的危險性。

TRX背肌訓練，貼身的背心一樣為這個動作增加了難度，同時也降低了負重帶來的受傷風險。

做完室內運動後，也可以帶著背心外出，感覺隨時隨地都可以做訓練，就算在室外單做徒手動作沒有器材輔助都可以達到負重效果，非常方便又實用。

經典的引體向上，背心增加了垂直體重，也為徒手訓練帶來了更高的強度。

側蹲，一樣增加了垂直體重，在動作正確的前提下，不會增加受傷風險又可以更有效率的訓練。

戶外腳墊高伏地挺身，除了垂直體重的增加，也因為動作力矩，增加了對核心穩定的挑戰。

徒手跨步蹲，背心能加強這個動作的強度。

其他動作例如深蹲、登山者都可以更有效的利用背心來增加強度，不再局限於自身體重的重量而已囉。

除了一般人需要運動，老年人也很需要，這款背心是個對老年人非常有幫助的負重訓練，因為可以緊貼身體減少晃動，降低老年人運動的危險性。(不過實際的操作還是請依個人身體狀況還有專業人士建議做安排，不要勉強)
體驗完BLADEZ新品HIVE-HC1蜂巢式加重背心後，深深覺得為了迎合現代運動觀念進步的需求，越來越多輔助訓練工具產生，這款背心的使用族群範圍極廣，而且操作方式簡單方便，完全符合現代人的生活型態，在正確的姿勢及使用方式下，可以達到訓練加成的效果，如果想從徒手運動慢慢進階，或希望從日常生活慢慢訓練，不妨試試這款背心讓肌肉強度再增加！

BLADEZ官網
https://www.bladezsports.com.tw/product/hive-hc1
各大網購平台皆有販售